朝から問い合わせが10件以上。午前中が全部消えた
今日は朝あまり早く起きられなくて、朝食も抜いてしまった。調子があまり上がらないまま出社したところに、朝から問い合わせが10件以上来た。どうでもいい内容のものからかなりややこしいものまで、販売会社からの問い合わせが多種多様に重なって、対応だけでお昼過ぎまでかかってしまった。
午後は研修会もあって、結局自分の本来の仕事に取り掛かれたのが3時過ぎだった。やらなきゃいけない資料の骨組みを作って、過去の資料を見ながら最初のセクションを整える程度しかできなかった。明日はちゃんと6時に起きて、がっつり取り組みたいと思っている。今日みたいに出遅れると一日が後手後手になる。起床時間が全体のリズムを決めていると改めて感じた。
大雨だったので、終電より1本前の電車で帰ってきた
今日は大雨だった。歩きたくなかったので、いつもより早めに切り上げて終電より1本前の電車に乗ってきた。妻も同じくらいの電車に乗ったということなので、帰りのタイミングはほぼ一緒になりそうだ。大雨の日は早めに帰ってしまうに限る。無理して遅くまで残っても、雨の中疲弊して帰るだけだ。今日の判断は正しかったと思っている。
毎日筋トレを続けて2ヶ月。体が変わってきた
ブログを始めてから毎日筋トレを続けている。正確に何日か数えていないが、2ヶ月くらいになる。最近になって、体が明らかに変わってきたと感じている。胸、腕、腹筋、足。どこも筋肉がついてきて、服の上からでもわかるくらいになってきた。
気づいたのは、自重トレーニングで十分だということだ。器具なし、ジムなし、腕立て・スクワット・腹筋といった基本的な動きを毎日続けるだけで、これだけ体が変わる。以前は「ちゃんとやるならジムに行かないと」と思っていたが、今は全くそう思わない。月1万円弱払ってジムに通っていた頃より、今の方が体の変化が大きいかもしれない。
自重トレーニングの強みは「毎日できること」だと思っている。ジムに行くには移動の時間とコストがかかる。その手間があるだけで「今日はいいか」になりやすい。自宅でできる自重トレーニングは、そのハードルが限りなく低い。起きてすぐ始められるし、5分でも10分でも積み重なる。
筋肉がつくと、体以外にも変化がある
筋トレを毎日続けていて思うのが、体の変化だけじゃないということだ。自信が出てくる。テストステロンが上がるという話は聞いていたが、確かに気持ちの前向きさが違う気がする。睡眠も質が上がっていて、朝の目覚めが以前より楽になった。見た目の変化が出てくると、服を着た時の感じも変わってくる。こういう複合的な効果が重なって、習慣を続けることのモチベーションになっている。
たまにメニューを増やしたり変えたりしながら、まず毎日続けることを優先していきたい。強度を上げることより、途切れさせないことの方が重要だと思っている。お盆明けも、この習慣だけは維持したい。明日からあと4日、仕事も筋トレも続けていく。