カテゴリ: 日記
日付: 2026年10月23日
気づいたら金曜日。今日で今週も終わりだ
おはようございます。気づいたら、もう金曜日だ。今日が、今週のラストの一日になる。週末は、なかなか予定が詰まっている。修理の用事や、オイル交換など、やることが、いろいろある。まずは今日を乗り切って、週末の用事を、ひとつずつ片付けていきたい。
朝活を始めて、体が少し変わってきた
最近、朝活を始めた。朝起きたら、走るか、筋トレをするか、絶対にどちらかはやる、というルールにしている。毎日必ず、どちらかを入れるのが、ポイントだ。
始めたばかりの頃は、睡眠時間が足りなくて、とても眠かった。会社に行っても、仕事のパフォーマンスは、あまりよくなかった。ただ、続けていくうちに、少しずつ、変化を感じるようになってきた。足首やふくらはぎに、しっかり筋肉がついてきたような、疲れた感じがある。体の免疫力が高まった、というか、体が整ってきたような感覚もある。ただ、これは、あくまで体感であって、数字や言葉で表すのは、とても難しい。
はっきり言えるのは、寝つきが良くなってきた、ということだ。ちゃんと日光を浴びて、体を、適度な運動で疲れさせる。それが、睡眠にいいのは、分かっている。けれど、意識的にやろうとすると、つらい。だから、無意識でもできるように、必ず、筋トレか、走るかを、機械的に入れてしまう。そうすると、歩いたり、立っていたりしても、疲れにくくなっていく気がする。ある程度、体に負荷をかけることは、やはり必要なのだと思う。
仕事は、ピーク時よりは落ち着いてきた
仕事は、ピーク時に比べれば、ずっと落ち着いてきた。四半期の、いろいろなごたごたや、資料作りに集中していた先月は、残業が50時間くらいになった。今月は、そこまではいかない見込みだ。
ただ、落ち着いてきたところで、トラブルが起きて、突発の対応をする、ということが続いている。だから、余裕があるうちに、早め早めに手を打っていかなければならない、と考えている。
家のこと。妻はつわりのピークを越えたが、まだつらそう
家のことも、書いておきたい。妻は、つわりのピークは越えたが、まだ、つらそうにしている。自分にできることを、なるべく、やっていきたい。今週末は、予定が詰まっているけれど、家のことも、ちゃんと見ていきたい。
爆買いは、まだ止まらない
最近、爆買いが止まらない。ホットクックを買ったり、テクシーリュクスを買ったり。どれも、買って後悔しない、いい商品ばかりだ。そんな感じで、爆買いは続いている。
そういえば、スーツケースのにおいが取れなかった件も、まだ続いている。消臭剤のようなものを使って、取れたかな、と思ったのだが、また復活してきている。自分だけが、気にしすぎているだけかもしれない。ただ、大きなスーツケースを、また買うことは、しばらくないと思う。だから、次に使う機会までに、なんとかしておきたい。
季節が、ぐっと進んだ。今日は、インフルエンザのワクチンを打つ
今週の水曜日ごろまでは、とても暑かった。ところが、急に、季節が進んできて、やっと本格的に、冬に近づいてきた、という感じだ。体調管理に、気をつけたい。
そして、今日は、インフルエンザのワクチンを打つ。しっかり予防をしながら、適度な運動と、食事と、睡眠を、続けていきたい。
【コラム】インフルエンザワクチンは、いつから効いて、いつまで効くのか
今日、ワクチンを打つので、効果や副反応について、調べてみた。厚生労働省のQ&Aのページによると、季節性インフルエンザワクチンの予防効果は、接種してから2週間後から、5か月程度続くと考えられている、とのことだった。つまり、打ってすぐに効くわけではなく、効果が出るまでに、2週間ほどかかる。このページは、2010年に更新された古い内容なので、今の最新の情報や、自治体の案内も、確認しておきたい。
副反応についても、書かれていた。注射した場所が、赤くなったり、腫れたり、痛んだりすることが、接種した人の10〜20%に起きるそうだ。通常は、2〜3日で消える、という。また、発熱や、頭痛、寒気、だるさなど、全身の反応は、5〜10%の人に見られ、これも通常は、2〜3日で消える、と書かれていた。まれに、発疹や、じんましんなどの、アレルギー反応が出ることもある。ごくまれに、重い副反応も報告されているが、ワクチンとの因果関係が、はっきりしないものもある、とのことだ。
なお、このページには、入浴や、運動、飲酒などの、接種後の過ごし方については、書かれていなかった。そこで、接種を受ける病院や、医師に、確認するのが、いちばん確実だと思う。運動を習慣にしている人は、接種の前後の運動について、医師に聞いておくと、安心できそうだ。
ワクチンは、あくまで、予防の一つの方法だ。手洗いや、睡眠、食事、運動など、日々の積み重ねも、大切だと思う。これらは、一般的な情報であって、持病や体質によって、違いがある。不安がある場合は、医師に相談してほしい。
体調管理を、しっかりと
今日で、今週も終わりだ。週末の予定が詰まっているので、体調を崩さないように、気をつけたい。適度な運動と、食事と、睡眠を、無理のない範囲で続けて、冬に向かっていきたい。