幼少期
今日は8時間寝てスッキリしているので気分がいい。このブログでは毎日冒頭に「何時間寝たか」「調子はどうか」を書いているが、特に意識しているわけではない。自然とそうなっている。
今日は、私の睡眠について整理しようと思う。
生まれたての私は、とにかく夜泣きがひどかったらしい。一家の長男として生まれ、初めての子育てに奮闘していた両親にとって、さぞ大変だっただろうと容易に想像できる。
小学生時代は「21時までに寝ないとお化けが出る」というよくある躾のおかげで、素直に寝ていた。睡眠の充実度を年代別に数値化するなら、ここが一番のピークだと思う。しっかり寝て、しっかり食べ、土日はラグビースクールへ。平日は毎日、父に決められた筋トレメニュー（スクワット、踵上げ、腕立て伏せ、首のブリッジ）をこなしていた。振り返ると、今やっていることとまったく同じだ。
中学生時代：どん底
グラフ化するなら、間違いなくここが最底辺になる。原因は一枚の板だ。その名も「iPod touch」。
1年生まではウォークマンを使っていた気がする。そのウォークマンすら、小学生のころは「まだ早い」と親に諭され、ポケットラジオを持ち歩いていた。今思えば、子どもには欲しいものを欲しいときに与えるべきだと思う。そうしないと、流行についていけないからだ。私が流行り物を避け、王道を斜に構えて見るような性格になったのは、この環境が一因だと思っている。
周りより少し遅れてiPod touchを手に入れた私は、思春期真っ盛りということもあり、あんな動画やこんなゲームにどっぷりはまっていった。深夜2時・3時は当たり前で、毎日寝不足のままドーパミン中毒の日々。一番の成長期に良質な睡眠を逃した結果、身長は175センチに留まった。あのころちゃんと寝ていれば、180センチは超えていたと思う（たぶん）。
高校生時代
朝練と夜練があり、通学に片道1時間半以上かかっていたため、帰宅したら気絶するように眠り、朝は両親に叩き起こされる毎日だった。スマホを見る余裕すらなく、授業中もほとんど寝ていた記憶しかない。
両親はふたりとも4時台に起きる習慣があるが、特別なことではなく、もともと朝に強い人たちだ。さすがに今はそこまで早くないが、当時はその時間に起きて毎日弁当を作ってくれていた。本当にすごいと思う。
大学時代
コロナ禍に入り、部活もなくなり、授業はオンラインかオンデマンドに。規則正しく生活する必要がなくなった。単位も取れたし就活もできたのだが、その話はまた今度書こうと思う。昼夜逆転し、陰鬱な日々が続いた。ちなみに私はコロナに学生時代2回、社会人になってから1回、計3回かかっている。
社会人になって
また規則正しい生活が求められるようになった。ただ、1年目は社員寮に住んでいて会社が近すぎたため、余裕があって夜更かしが続いた。
転機は2年目の同棲開始。通勤が片道1時間ほどになり、早起きせざるを得ない状況になって、生活リズムが劇的に改善した。高校時代と同じで、ある程度の「縛り」があったほうが人間はうまくいくのだろうか。
睡眠はすべてに優先する
昨日は22時に布団に入り、8時間ほど眠った。するとどうだろう、車の凹みショックが少し和らいでいるではないか。最近寝不足が続いていたから、少し鬱っぽかったのかも。やはり睡眠はすべてに優先する。
腕立て・腹筋・スクワットを各30回こなすことと、毎日の日記をブログにつけることが、3週間ほど続いている。こうなると習慣化はもう怖くない。やらないほうが気持ち悪いくらいだ。