朝晩の体重測定スタート。30日後91.1kgを宣言します

2026年9月4日

朝晩の体重測定スタート。30日後91.1kgを宣言します

今日はお客さんを迎える日だったので、スーツを着て仕事をしていました。そのせいでちょっと時間が取れず、筋トレはお休みです。起きる時間はいつも通りで、朝ごはんもしっかり食べて栄養は取れました。

体重を朝と晩の2回測ることにしました

オムロンの体重計に「朝晩かんたんダイエット」という機能があるのを見つけたので、試してみることにしました。朝に測った体重と、夜寝る前に測った体重を比べて、昼間にどれくらい増えたかを見る、というシンプルな仕組みです。

昼間にどれだけ体重が増えるかを自分で把握できれば、食べ過ぎに気づきやすくなって、それがダイエットにつながるのかなと思っています。

30日後に 91.1kg を目指します！

今のところの課題

筋トレはほぼ毎日、自重トレーニング（器具を使わず自分の体重だけを使う運動）はできています。ただ、ウォーキングなどの有酸素運動が全然できていません。それと、単純に食べる量が多すぎるというのも大きな課題です。

なので、これからは食べる量を抑えつつ、メリハリをつけていこうと思います。イメージとしては、平日はしっかり抑えて、週末は少し楽しむ、というような感じです。

一気に減らすと、その反動でストレスからリバウンドしてしまうのは以前に経験済みなので、今回は焦らずゆっくりいきます。まずは90kgをちょっと下回るくらいを目指して、その第一歩として30日で91.1kgにしたいと思います。

今日はこれから飲み会

今日はお客さんが帰られる日で、朝のうちに片付けなければいけないタスクがいくつかあります。それをちゃちゃっと終わらせてから、夜は飲み会に参加してきます。

正直、飲み会はちょっと気が重いです。うちの課長は今日で3日連続の飲み会だそうで、それは本当に大変だと思います。無理させないよう配慮しつつ、自分も動きたいです。

今日気をつけたいのは、工場見学のあとにタバコ休憩に行ってもらうタイミング。見学の前に行かせてしまうと遅れが出てしまうので、そこは順番に注意します。あとは人数が少ない会なので、全テーブルをしっかり回って、お酒を注いで気配りしたいと思っています。

そんな感じで、今日も一日頑張っていきます。以上です！