今朝も出遅れた。6時間睡眠、吐きそう
今日もやってしまった。出遅れた。今6時50分、いつも6時55分には車に乗る計算なので、日記を書く時間が5分しかない状態だ。体が重い。吐きそうというくらい気持ち悪い。昨日の睡眠は6時間だった。
6時間というのは、自分にとって明らかに足りていない数字だ。なんとなく動けているけど、頭の回転が鈍くて、何かにつけて反応が遅くなっている感覚がある。このままの状態で仕事に行っても、最初の1〜2時間はほとんど機能しないような気がする。わかってはいるが、今日もこの状態で出発するしかない。
原因はスマホ。カメラを買ったら三脚も見たくなった
なぜ6時間しか寝ていないかというと、スマホを見ていたからだ。昨日、新婚旅行用に防水カメラ「TG-7」を買ったところまでは良かった。問題はその後で、カメラを買ったら次は「三脚はどれがいいか」「保護フィルムはどれが合うか」「おすすめのアクセサリーはあるか」と芋づる式に調べ始めてしまった。
これが無限ループだ。一つ見ると次のおすすめが出てきて、それを見るとまた別のが気になって、気づいたら1時間経っている。特に何かを買うわけでも、決断するわけでもなく、ただダラダラと見ているだけ。完全にスマホに時間を吸い取られていた。
それだけじゃなくて、そもそも「特に意味もなくダラダラとスマホを見ている」時間もあった。何が見たいとか、何を調べたいとか、そういう目的がなくてもスマホを持って画面を眺めてしまう。中毒症状だと自分でもわかっている。でも、手を止められない。
妻と生活リズムが合わない問題
もう一つ、睡眠に影響しているのが妻との生活リズムのすれ違いだ。自分は早寝早起き派で、いつもなら早い時間に寝てしっかり睡眠を確保できていた。でも最近、妻が寝るのが遅いせいか、自分も妻が寝るのを待つような感じになってしまっていて、就寝時間が後ろにずれている。
共働きで、自分は朝が早く夜は早め、妻は朝が遅めで夜が遅い。今は妻の仕事が比較的落ち着いているので家で顔を合わせられているが、忙しい時期になると完全に入れ違いになる。朝は自分が先に出て、夜は妻の方が遅く帰ってくる。平日はほとんど家で会えないという状態になる。
これは共働き夫婦ならあるあるの話だと思うが、いざ自分の生活になるとなかなか難しい。お互いのリズムを尊重しつつ、でも一緒にいる時間も作っていかないと、同じ家にいるのに顔を見ない日が続くようになってしまう。今のうちから意識しておかないといけないなとも思っている。
朝のルーティンは6時起きから始まる
基本的な朝のルーティンは、6時起きで筋トレ→ごはん→歯磨き・顔洗い→6時55分に車に乗る、という流れだ。起きる時間によって多少調整しながらやっているが、だいたいこの順番で動いている。
筋トレは1ヶ月以上継続中で、これだけはなんとかキープできている。睡眠が足りていなくても、朝に体を動かすことで頭が少し目覚める感じがある。やめてしまうと一気に崩れそうなので、多少しんどくても続けていくつもりだ。問題はその後のスマホ時間で、ここをどう削るかが今の課題だ。
寝室からスマホを排除することを検討している
根本的な原因は、寝室でスマホを充電していることだと思っている。手の届くところにスマホがあると、つい触ってしまう。寝る直前に「ちょっとだけ」と思って手に取って、気づいたら30分経っている。これを繰り返している。
解決策は物理的にスマホを遠ざけることだ。充電場所を寝室の外にする、寝る前の一定時間はスマホを別の部屋に置く、など。意思の力でどうにかしようとしても限界があるので、環境を変えるしかない。今それを真剣に検討している。
スマートウォッチやアラームがあれば、スマホを遠ざけても起床は問題ない。夜に緊急の連絡が来ることもほぼないので、物理的に排除することへのデメリットは少ないはずだ。まずは「充電は寝室の外で」というルールから始めてみようかと思っている。
古いスマホがお宝箱の中で膨らんでいた
昨日、部屋のお宝箱（雑多なものをしまっている引き出し）を探っていたら、昔使っていたスマホが出てきた。見たらバッテリーが膨張していて、今にも爆発しそうな状態だった。ぱんぱんに膨らんで、背面カバーが浮いてしまっているくらいだ。
バッテリーの膨張はリチウムイオン電池の劣化で起きるもので、放置すると発火リスクがある。ちゃんと処分しないといけない。スマホは家電量販店や携帯ショップで回収してもらえるので、近いうちに持っていかないといけない。こういうのを引き出しに入れたまま忘れていたのは普通に危なかった。
そして今もスマホで書いて、スマホで動画を見ながら出勤する
スマホ中毒、良くない。改善したい。そう書いている今、スマホでこの日記を書いている。そして出勤中もスマホで動画を見ながら移動する予定だ。
完全に矛盾している。でも、「寝室でダラダラ使う」のと「移動中に有益な動画を見る」のは少し違う話だと自分に言い聞かせている。問題は使う時間帯と使い方であって、スマホそのものを敵にしたいわけじゃない。夜の寝室での無目的スクロールをやめる、それだけでだいぶ変わるはずだ。今週中に充電場所を変えてみる。吐きそうな火曜日の朝だけど、今日もなんとかやっていこう。