カテゴリ: 日記
日付: 2026年10月7日
水曜の朝、折り返し地点をぎりぎりの電車で越える
おはようございます、水曜日だ。今週もちょうど折り返し地点まで来た。今日は、いつもより1本遅い電車に乗っている。かなりぎりぎりの時間だ。天気が良かったので、本当は1本早い電車で行きたかったのだが、昨夜は寝るタイミングが少し遅くなって、その分が朝にずれてしまった。
それでも、睡眠は7時間ほど取れているので、頭はすっきりしている。朝ごはんも食べたし、筋トレもできた。食器も、食洗機に入れてから家を出てこられた。朝にやるべきことをひと通り終わらせて出てこられると、それだけで一日の気持ちが違う。
インフルエンザが流行っているらしい
最近、インフルエンザがかなり流行っているという話を、あちこちで聞く。そこで、今日から、そろそろマスクをして出かけることにした。まだ10月に入ったばかりなのに、と思うが、用心するに越したことはない。
インフルエンザの菌は、人が密集した場所や、空気がこもった場所でもらってくることが多いと思う。近くに感染者がいたりすると、それだけでリスクは上がる。だから、飲み会にはあまり行きたくないのだが、仕方のない場には行くつもりだ。ただ、結局は、職場の人から移ってくることが多いような気もしている。誰が悪いというわけではないが、人と接する以上、避けにくい部分ではある。
夫婦でインフルエンザにかかった時は、本当につらかった
過去に、妻と2人とも、インフルエンザにかかったことがある。その時は、本当につらかった。どちらも看病ができないので、お互いに自分のことだけで精一杯だった。しかも、かなり症状が強かった。たしか、A型だったと思う。
今年は、絶対にかかりたくない。そのためにも、手洗いをしっかりして、睡眠を十分に取るという基本が大事だと思っている。今年は、インフルエンザの予防接種を受けてもいいかもしれない、と考えている。かかってしまうと、本当に大変なことになるからだ。
体は意外と繊細、リズムが乱れるとすぐ崩れる
それにしても、体というのは、けっこう繊細だと思う。生活のリズムがひとつ崩れるだけで、すぐに体調を崩してしまうことがある。もともと、自分は敏感なほうなのかもしれない。だからこそ、筋トレと睡眠をしっかり続けて、体のリズムを守っていきたい。
移動中も、マスクをつけるようにする。10月に入って、空気も乾燥し始めたので、乾燥対策と感染対策の両方を、ちゃんとやっていく。今日も一日、頑張る。できれば、今日は早く帰りたい。
【コラム】インフルエンザの予防接種は、いつ受けるのがいいのか
予防接種を受けようか迷ったので、インフルエンザワクチンについて調べてみた。検索すると、「10月ごろから早めに受けるのがおすすめ」という趣旨の病院のページがいくつも出てきた。ワクチンは、接種してから抗体ができるまでに、おおよそ2週間かかると説明されることが多い。そして、その効果が続く期間は、おおよそ5か月前後とされているようだ。つまり、流行が本格化する前に打っておくほうが、効果を期待しやすいということになる。
なお、この2026年の10月時点で、すでに患者数が増えていて、学級閉鎖も増加している、と伝える記事もあった。例年より早く流行が始まっている可能性もあるようだ。ただ、地域によって状況は違うので、最新の状況は、自治体や国の感染症情報のページで確認するのがいいと思う。
ワクチンは、かかるのを完全に防ぐものではなく、発症や重症化を抑える効果が期待されるものだと説明されている。打ったから安心、というわけではなく、手洗いやマスク、睡眠といった基本の対策と、組み合わせて使うものなのだろう。
乾燥対策も大事だと言われている。空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の働きが弱まって、ウイルスが入り込みやすくなる、という説明が多かった。室内の湿度は、40〜60%くらいが目安だとされているようだ。加湿器を使うほか、濡れたタオルを部屋に干すだけでも、多少は違うらしい。睡眠不足も、体の抵抗力を下げる要因のひとつだとされているので、結局は、睡眠、湿度、手洗い、マスクを地道に続けるしかないのだと思う。家には妊婦の妻もいるので、接種については、かかりつけ医や産婦人科にも相談しながら、考えていこうと思う。
予防接種は、受けられる時期になったら、なるべく早めに予約しておきたい。流行が本格化して周りが混み合う前に済ませておいたほうが、気持ちの上でも楽だと思う。先延ばしにせず、今週のうちに、近くの病院で受けられるかどうかだけでも調べておこうと思う。とにかく、今年は病気をせずに、無事に冬を越すことが目標だ。